Coordinación

Explicación

• Es la capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento.

Objetivos

• Potenciar diferentes capacidades como la orientación en deportes de pelota.
• Poder realizar diferentes actividades que impliquen una intervención oculo-manual ó oculo-pédica.

Beneficios

• Mejor capacidad de equilibrio
• Mayor facilidad de realizar ejercicios ó deportes donde sea necesaria una buena coordinación

Tipos

• Coordinación segmentaria: Se refiere a los movimientos que realiza un segmento,    -brazo -pierna y que pueden estar relacionadas con un objeto. Tipos: 

                                                 -Coordinación oculo-pédica: Intervienen los ojos y los piés.

                                                 -Coordinación oculo-manual: Intervienen los ojos y las manos.

• Coordinación dinámica general: Los movimientos son dirigidos y están sincronizados afectando a todo el cuerpo, desde los piés hasta la visión, pasando por tronco, brazos y manos. Ejemplo: Lanzamiento de peso.
• Coordinación espacial: Los movimientos son ajustados para adaptarse al desplazamiento de un móvil y/o al de los demás deportistas, cuyas trayectorias se producen en un espacio.

Cómo mejorar la coordinación

• Realizar ejercicios pliométricos
• Realizar ejercicios como la conducción de un balón de baloncesto ó fútbol
• Realizar actividades deportivas como el padel, tenis u otra actividad donde intervengan manos y piés.

Material

• Puedes trabajar con diferentes materiales como conos, setas, raquetas de padel,......

EJERCICIOS

• Salto a la comba
• Práctica de deportes como el padel, tenis, voleibol, bádminton, baloncesto....
• Ejercicios pliométricos