Resistencia Aeróbica

Explicación

• La resistencia se obtiene a través del metabolismo físico y respiratorio, que realizan las celulas musculares mediante combustiones, es decir, reacciones químicas en presencia de oxígeno. Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de más de 3 minutos con una frecuencia cardiaca entre 120 y 160 pulsaciones por minuto.

Objetivos

• Mejor condición física
• Mayor resistencia aeróbica
• Tardar más en llegar a la fatiga en ejercicios aeróbicos

Beneficios

• Desarrolla el volumen del corazón
• Pérdida de peso

Material

• Casi todo tipo de material deportivo podrá servir para que a su vez trabajes tu resistencia aeróbica. Siempre y cuando sea un trabajo aeróbico y no anaeróbico.