CIRCUITO AERÓBICO

Explicación

Clase dedicada a la mejora de la resistencia aeróbica con diferentes ejercicios aeróbicos, pliométricos y de coordinación en un circuito individual. Siempre comenzando con el test Farlek, (cambio de velocidades).

Objetivos

• Aumento de la resistencia aeróbica
• Mejora de la coordinación
• Pérdida de peso

Beneficios

• Reforzar los músculos implicados en la respiración, para facilitar el flujo de aire dentro y fuera de los pulmones
• Reforzar y alargar el músculo del corazón para mejorar su eficiencia de bombeo y reducir los latidos cardiacos en resposo
• Incrementar el número total de globulos rojos en sangre, para falilitar el transporte de oxígeno
• Tonificar los músculos del cuerpo, lo que puede mejorar la circulación general y reducir la presión sanguínea
• Aumentar el almacenamiento de moléculas de energía tales como grasas y carbohidratos dentro de los músculos, permitiendo una mayor resistencia

Material

• Setas
• Combas
• Pelotas de baloncesto, voleibol, padel
• Raquetas de padel y bádminton
• Plumas de bádminton
• Colchonetas
• Gomas

Tiempo de sesión

• 60 minutos